Dynamisk yoga i takt med andningen

Ashtanga Yoga är en dynamisk yogaform med en fast serie ställningar (asanas) som genomförs med en viss andningsteknik (ujjayi) tillsammans med specifika rörelsesekvenser som utförs i takt med andningen (vinyasa).

Andningstekniken och rörelserna i kombination med så kallade kroppslås (bandhas) gör att du svettas. Svettningen gör dig mer flexibel och hjälper dig att rensa ut gifter och slaggprodukter.

Huvudfokus ligger på andning, koncentration och medveten närvaro. Men med regelbunden praktik blir du också vig, stark och vältränad.

Detaljer

55 min  |  Styrketräning till musik  |  Intensitet: Medel till hög

Passar dig som

vill bli starkare  |  vill lära dig funktionella övningar  |  vill förbruka energi

Styrka70%
Kondition20%
Intensitet90%