Högintensiv intervallträning

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat konditions- och styrkemässigt. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid, ofta fyra minuter. Varje träningsrunda innehåller åtta repetitioner som du utför i 20 sekunder med vila i tio sekunder mellan varje repetition.

Passet börjar alltid med 4 minuter uppvärmning.

Detaljer

55 min  |  Styrketräning till musik  |  Intensitet: Medel till hög

Passar dig som

vill bli starkare  |  vill få bättre kondition  |  vill träna högintensivt

Styrka80%
Kondition50%
Intensitet100%